自我效能預期和結果效能是不一樣的，結果預期是指如果有人表現出特定行為，我們會相
信某些賞或罰就會隨之產生。自我效能預期是指個人對於尚未做過的行為，預期自己能否
成功完成。社會認知論確信在考量一個行為是否會出現時，相較於結果預期，自我效能預
期更為重要。
自我效能對行為表現產生的影響可以採用定錨技巧來解釋，定錨指人試著找答案時採取的
一種思考過程。此概念意謂著我們最終所得，往往受到第一次的選擇影響。又研究發現自
我效能感不同，的確造成相對應行為的不同，即擁有高自我效能的人面對事情時會設定較
高的目標而且有較高的意願完成它。
心得
看到課本描述自我效能預期的影響比結果預期重要所舉的例子有很大的認同，高中時看了
很多有關介紹科系的雜誌，其中就有提到說念電機系不會失業，當時也認為很多人好像都
是因為雜誌這樣寫就都把電機系當第一志願，但是仔細想想自己在填志願時，好像也是先
考慮到自己是不是有把握能把那個科系唸好，因為高中時物理學得不好，在填志願時就會
先把有關物理的科系先刪除，想當然電機系就不在我的考慮範圍內。可能那些填電機系的
同學也是利用自我效能預期理論來做選填，因為他們認為物理和其他科目比起來較優
勢。
雖然自我效能預期這名詞試第一次學到，但其實仔細想想，很多行為都和這個理論有關，
也時常發生在日常生活中。不管我們在做任何決定和考慮時，都會深受自我效能預期影
響。我也非常認同文章所提到，高自我效能的人面對事情時會設定較高的目標而且有較高
的意願完成它。有時一些事情其實是自己可以達到的目標，但卻因為自己的低自我效能而
阻礙了自己。我們可以培養自己擁有高自我效能，讓自己可以有更多意願去挑戰並且完成
更多的目標。
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Kaohsiung Medical University
http://www.kmu.edu.tw/
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self-efficacy
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