文中提到：「若把Pavlov的理論用在別的地方，例如運動，會不會因為你習慣在同一個地方運動而導致你一靠近你平常運動的場所就開始血液加速微微出汗呢？」、「若是使健身房如自家廚房這樣的話(熟悉度較高)，會不會使自己上健身房的效果更好呢？」
如果真的能如慧詩所說的，那對我來說就像是天下掉下來的禮物一樣！因為想靠運動瘦身這個想法已經在我腦海根深蒂固了，可是，並不是每天都有那麼一段空閒的時間可以運動，假設真的只要靠近平常運動場所就會微微出汗，那把作業功課帶到健身房去，不就可以邊寫作業邊瘦身了？？這真是一石二鳥阿∼
文中提到：「研究此類反應的學者提出解釋，強烈的情緒反應和中性物體連結，以古典制約的角度來說，厭惡反應和牛奶或其他中性食物制約在一起：『我們相信Pavlov的古典制約在這裡發生作用，味道和餐點連結，也和食用者進食的情緒連結，食物和討厭的物品連結，食物也和食用後的結果連結。』若真是如此，許多我們喜歡的東西，甚至覺得上癮的東西，都是古典制約的結果。」
這讓我發現：搞不好我愛吃甜食也是古典制約的結果，也許是每次在吃甜食的時候，都是在心情愉快的狀態下，（像是小時後家人獎勵的食物、店家老闆送的糖果、等），導致吃甜食與幸福感畫上等號，也因此，現在只要我心情不好，吃個甜食（雖然有進化成只要是食物就可以的傾向）就可以很愉快了！
我個人認為自己非常符合原文中所述「短期目標相較於長期目標，更能影響個人目前的行為，而部份原因可能是遠程目標容易使人在目前『鬆懈』。」
我個性比較衝動，耐不住性子。短期目標的設定，讓我比較能夠專注在目標上，達成目標的機率比較大。相較於遠程目標，達成的機率就遠小於短期目標。
為了也能順利達成遠程目標，後來我嘗試將遠程目標切割成數段短期目標，這樣當我在達成短期目標的同時我也朝遠程目標邁向一步。這個方法對我來說還蠻有效的，達成短期目標的回饋會讓我更有動力。
就如同宜恬所說的每個人訂定目標的方式有所不同，唯有找到適合自己的方式，才能讓自己不斷的進步。
透過仿效過程使我們人學習行為及獲得思想。而仿效的人物(楷模)不一定得出現在實際生活中。我想這樣的觀點應用歷史上是可以追溯的，例如：俠義小說告訴人們要重情義、二十四孝提醒人們要孝順。
但我想，美好正面的訊息透過仿效過程，固然讓我們可以獲得正面的思想及正確的行為，但同時仿效學習過程也讓我們隨波逐流，容易被操控。因此媒體播放的訊息才會對我們思想有不容小覷的影響力。
我想那是因為「仿效」是一個極容易習得經驗即獲取思想的學習過程。但也因為太過於容易，我們反而缺乏自己去思考，而只是成為被動接受訊息的一群。
我不認為社會秩序會因媒體全程播放美好的新聞，就不會有壞事發生。原文中提到的例子是孩童時期接觸許多暴力的行為會導致日後的攻擊行為。過分報導血腥暴力訊息的媒體固然該接受譴責制止，但我們已經不是小孩，不該再仰賴媒體被動的接受訊息，更積極的一面我們應該要應訓練自己本身的判斷力。
很多事情是靠著我們的雙眼，然後透過大腦思考學習而來的。在現代社會裡，媒體操弄人物形象的情形已是屢見不鮮，楷模是被塑造出來的。無論是藝人或政治人物，他們的言行必須要非常非常注意，但如今大部份的人只為了搏版面、或其他可能出鋒頭的事而不顧是否影響社會大眾就做出衝動的行為。我想到前一陣子鬧得沸沸揚揚的香港藝人偷拍事件。要怎樣自拍的確是個人的愛好誰也管不了，但若有心人士發布出去，社會大眾看到了會怎麼想？一個平日形象良好的藝人私底下竟是如此不堪，這樣的價值觀若經由媒體散播，久了必定深植在大家心中。而藝人的反應也是大家觀察的重點，他們往往只召開記者會消毒，認為道歉幾句裝的很誠懇社會大眾便會原諒，但這樣的做法真的能被大家所接受嗎？或許有人會批評，但可能更多的人選擇接受(FANS都會力挺偶像的吧!)，這表示的確有部份的人認同這樣的價值觀，但另一方面值得欣慰的是，仍然有會分辨是非的人努力想導正社會的風氣。
當我們大量的接收資訊，更甚至盲目的追求楷模所象徵的事物時，曾想過那些東西是否切合我們的價值觀？且有太多的『楷模』對社會有負面影響，例如：酒駕、性騷擾、立法院鬧事……。而媒體竟然為了爭取高收視率大幅報導這種負面新聞，間接的影響了整個社會，或更糟的，是扭曲了整個社會的價值觀。在今天，看待楷模或仿效之現象時，必須要更有自覺的，釐清對錯是非的界線。
Cervone和Peake（1986）將定錨技術應用在自我判斷和行為的研究上。受試者在進行一項具有一連串項目的任務前，被要求判斷他們最終能完成『比X多或少』個項目。在高或低定錨情境下，『X』代表的是對於表現優劣的操弄性。『X』以隨機方式抽出，接著受試者判斷他們能夠完成多少項目（即等同他們在此任務的自我效能程度）。研究結果的確顯示定錨項目會影響自我效能感，隨機接觸高或低數目的受試者，將會產生高或低的自我效能感。
我的感想╱心得╱疑惑？
有以上的結果我們可以知道，一開始定錨的項目會影響我們的自我效能，再配合先前所作的研究：高自我效能其持續作業程度亦可較高，因此可以推論出：定錨技術可以改變人們的自我效能感，自我效能感又進一步可以影響之後的決定及行為。即：定錨項目
→ 自我效能感 → 行為
那麼，我好奇的是：是不是在某人做出某行為之前，我們都先給他高定錨項目，提昇他對做此行為的自我效能感，這樣就能提昇他勝任此行為的機會呢？
我覺得這是非常有趣，也是非常恐怖的問題。假如以上我說的都屬正確，那麼好處可能是：老闆可以利用這個方法提昇員工的工作投入程度，（老闆對員工說你這麼厲害，是公司的搖錢樹，這個月的業績比上個月多2成應該沒問題吧！加油！）老師用這個來提昇學生的成績，（小明我看你這麼聰明，下次數學應該可以考99喔!）父母用這個來培養家�的乖孩子，(大毛，你真是全天下最乖的小孩了，下午媽咪去做個全身精油按摩，你一定可以把家�從一樓到五樓都拖得發亮吧！)壞處可能是，歹徒A對歹徒B說：以你比蜘蛛人還矯健的身手，隨便去珠寶店偷個東西，日收入沒有百萬也有千萬的！
諸如此類等等，感覺可以應用到好多地方喔！
我有這樣的感想/心得/疑惑，因為我聯想到什麼人事物？因為什麼我會有這些感想？
為什麼會有這樣的困惑呢？因為我想到小學時候，晚餐媽咪總是會在我的盤子裡裝著滿滿的飯菜，真的是超出我小小女孩該吃的份量，吃到一半的時候，我弟看到我吃飯速度減慢了，就會說：拜託，以你的食量，你最好不要待會吃不夠還要搶我的吃。此時，我對於把飯吃完的自我效能感瞬間提昇，就真的把它吃完了。日復一日，到了國中，我總是帶兩到三人份的早餐到學校吃。
自我效能感真的是很神奇的東西，記得以前國中導師常告訴我'對於自我的念力'是種很重要的東西，想要達成什麼目標前，就要深深地相信自己，認為自己一定做得到，再付諸行動，愉快的努力，這樣成功的機會就很大囉！
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(第五組9507062玥華)最讓我有感觸from純嘒第七組(9507045)
恩…從小時候起，我的成績一直都是媽媽在注意的，而且媽媽相當的嚴厲，要是考試成績不好，絕對會被打手心，一直到小五還是小六，媽媽才沒有因為成績不好而打人，不過依舊是會被罵很久(= =)，而爸爸也就像玥華的爸爸一樣，不怎麼管成績，不過可能是因為疼我的關係，所以媽媽要生氣前，爸爸都會開開玩笑降媽媽的火氣，我也就不會被打了。
所以這應該也算是被制約嗎？要是成績不好的話，就會選在爸爸在場的時候再拿成績給媽媽看，而且還要站得離爸爸近一點，這樣就頂多是被念個幾句就能過關了。
(第三組95007204正瑜)最讓我有同感from純嘒第七組(9507045)
每個人都有怕的東西，有的像正瑜所提到的例子一樣，知道那是為何而來，而有些，則是連自己都不曉得為何有這樣的情緒---在看到某樣東西時，就像某位極度討厭魚的藝人，討厭到連看海底總動員都會快要昏倒一樣，但他卻不曉得為什麼他會討厭魚。
而我自己的經驗則是，我很討厭看到雞頭，原因我也很清楚，那是因為國中時國文課讀到某一位作家寫的有關家庭回憶的文章，內容提及到家中一隻母雞被殺來吃時，餐桌上母雞雞頭的眼睛直直盯著他彷彿很不捨自己的小孩的神情，從那時起，我就很討厭雞頭，還罵了好幾次作者幹麻寫這種東西。
她在最後提到的兩個議題，婐覺得挺有意思的。值得大家去思考，討論一下。不過在這我想討論的是，她提到的第一點，如果我們的媒體只報導好的事件(如某某某的熱心公益、慈善事蹟、犧牲奉獻…等等)而不再報導那些負面的新聞時，我們的社會是否真的能變的更美好？負面的事件是否真的會漸漸從社會中消失？還是依舊橫行於社會中？想了很久，最後我自己的結論是，好的事情、值得鼓勵的事情和負面的消息，媒體都還是需要報導出來，只是接收這些資訊的大眾，也一樣需要有人在一旁教育他們，什麼能做什麼不能做，做了那些事情又會有怎樣的回饋或者懲罰。如果只報導好的事情，那些為非作歹的人，可能會覺得似乎也不是什麼大不了的事，媒體不報導很多人也不會知道，少了社會大眾譴責這沉重的壓力，他們可能更不以為意。雖然通常犯罪的人，他們在心態上、人格就出了些問題，或許大眾的想法他們根本就不在意，但至少經過媒體的報導，也能讓他們知道這是違背社會規範的，是錯的行為。
于寧提到的議題我覺得相當有趣，這讓我想到所謂的因材施教，不一定今天媒體不撥出這些有道德爭議，攻擊，自殺，等等社會不良示範，就真的可以避免社會會發生的種種不良事情嗎?不見得，就跟教小孩一樣有的需要愛的教育，有的要鞭策教育，不好的示範對某些孩子來說也是反面教材，但是也不是每一個小孩子都懂得這種"教材"，透過父母親的教導，往往可以獲得更多的東西。至於減肥愛美這部分，我覺得社會觀感很重要，最近就是所謂的"名模當道"假若有一天，美的定義變了，也許變成"豐腴當道"那可能這個社會觀感也會跟著改變，不同觀感的人會去追求不同的東西，我覺得美，也是依照大家定義不同而去追求的吧。
自己本身在經歷大學入學考試的時候，也覺得自己常常給自己理由，以及定非常長遠的目標，當初也是相同的，在學測結束之後，看到自己的級分，原本就只是想要隨隨便便填一個大學就去唸了，但是我告訴自己，要有目標，不可以亂填，所以就為自己再度訂定了一個目標，我知道自己理科不好，因此，大學指考我就專攻國英數三科。但是，跟宜恬一樣的我也在這之中碰到了很多事情令我想要放棄，不過我覺得自己每次模擬考都還算有再進步，雖然最後指考結束沒有到達自己的最理想成績，不過跟學測時的分數比起來，算是有很大的進步，連學校科系也差滿多的，有時候回想起來，也是覺得還好當初沒有隨便就放棄。【以每次的模擬考為目標，一次又一次的進步，慢慢的努力堅持】我覺得是有可能發生的，就像原文摘要裡有提到的" 有些人可能會設定近程目標，也就是目標任務很快就會達到；另一些人可能設定遠程目標，也就是距離設定的目標任務還有很長一段時間。"也許鬆懈，就是遠成目標最容易遇到的障礙吧!
隨身的 Windows Live Messenger 和 Hotmail，不限時地掌握資訊盡在指間— Windows Live for Mobile
她提到「孩童時期接觸媒體中的暴力畫面，對小孩的成長確實有負面影響，孩童的仿效歷程是透過觀察他人習得的相關訊息...」，而在原文摘要也這麼說到：「觀察學習中仿效的對象並非得實際出現不可，在現代社會中，許多仿效過程透過媒體發生。」、「 Huesmann及其同事所進行的研究中，結果發現無論男女，如果受試者在六歲到十歲間觀賞大量的暴力畫面，成年後的確有較高的攻擊性，即使研究者控制了接觸媒體的程度之外的其他變項，童年時媒體暴力接觸程度與成年攻擊性的關聯性依舊存在。因此童年時接觸越多媒體的暴力，成年後攻擊性可能就越高。」等的。
看到這裡，腦海中想到了好多以前的同學，更甚至是自己的親戚，心裡面對他們是有那麼的感到惋惜。如果他們能在那階段（像是Huesmann研究結論所提，六歲到十歲）受到較良好的教育和照顧，我想他們或許可以跟一般的我們，一樣的過普普的生活；而不是像現在這樣，走在社會的邊緣。拿我小學二年級的某位同學例子來說，他瘦瘦的，個子也不高，但是卻相當愛找高年級的人打架。每次下課完，回來上課時，他總是會比平常人遲到一些些才到教室，誇張的是，普通的小朋友應該都還是穿著學校的制服，而他呢，確是拿著自己的制服，穿著白色的背心，臉和手都帶點血跡，然後就是和老師到教室外面談話了。他不常跟我們班的人一起，上課時也是靜靜的，給人的感覺就是很神秘，也有那麼一點的可怕。某次我們股起了勇氣問他，為什麼每一次都要去和別人打架，受傷不痛嗎？他就說：「這哪算什麼，而且打架打到流血很酷。」我有那麼一點的傻眼了。雖然我不知道他到底是受了什麼的影響，但我想不是電視媒體，就是生長的環境吧（家人、或是身邊的朋友）！二年級還沒讀完，他就轉學了。在那之後第一次聽到他的消息，也是最後一次，是在去年的暑假，他和他一些朋友要服刑。似乎只是因為一場小交通事故的誤會，年輕人的血氣方剛，卻造成這樣的結果。真的令人滿難過的。
如果在他小學時，有人能好好教育他、照顧他，現在的他還會是這樣嗎？如果能有一次機會讓他重新選擇，他會好好的生活？還是一樣選擇和他所謂的「朋友」在一起呢？
