淑媚 第4組 9507030 的學習札記

淑媚 第4組 9507030 的學習札記

原文摘錄
有時在面對該做的事，會遲遲缺乏動力，無論如何就是不願著手進行，例如，你可能被告
知需要繳交一篇稿子，但是不知道為什麼，就是遲遲不肯動手去做，相反的，有時必須停
止某些事，這些事可能是你樂在其中但是對自己有害或對別人有害，長期來說，停止這些
事是比要好的，例如，抽煙，這種放棄眼前具吸引力的事物，以獲取長遠的美好，稱為"
延宕滿足"，可經由觀察學習、仿效習得延宕滿足，Mischel進行一項長達十年的研究，認
為研究結果顯示學齡前能成功延宕滿足的小朋友，長大後會變成一般認為夠專注、能專心
致力於某件事、
、、

我的感想\心得\疑惑
該做的事情常常會一拖再拖，而不該再繼續做下去的事，卻無法克制，這都是人的弱點，
不夠認真，沒有自制力，明知道該把事情完成，卻一直不願著手進行，是不是因為人們沒
有把握可以完成該完成的事，所幸不願去面對它，對於明知該停止的事，卻無法克制，是
不是因為人們沒有把握面對忍受拒絕眼前得誘惑後所帶來的痛苦，果然，此時如果訂定明
確的目標
，並且有高度的自我效能達到目標，就比較能通過難過，人一但有信心，對於要面對的事
情也會比較有動力，文中還提到，延宕滿足的技巧可經由觀察學習、仿效習得，所以孩子
從小要給他一些好的楷模行為，如果小孩子要偷吃即將送給別人的點心，要給予懲罰，如
果小孩子能夠克制不吃眼前不屬於自己的東西，事後可給ˊ予獎勵，藉由這樣的行為，從
小就讓孩子ˊ學習延宕滿足，孩子長大也就能夠較專注吧？

我有這樣的感想/心得/疑惑，因為我聯想到什麼人事物？因為什麼我會有這些感想？
從小，媽媽就跟我說我這個人就是要事到緊急的地步，才會把皮繃緊，平常總是非常散漫，
也是因為這樣，我非常能體會那種火燒屁股的感覺，真的很不好，事情做出來，成效也會
減半，有時明明知道該盡快著手去做，但是對於接下來可能會面對的問題感到懼怕，甚至
有時會沒有信心去克服，看著還有一段時間可以進行，我的駝鳥心態就出現了，不去想就
不會有難題出現，這真是很糟糕的表現，直到非動手不可了，似乎所有精力就會全數跑出
來，問題似乎也可以迎刃而解了，就像文中提到的，如果一開始面對該做的事我就有較高
的自我效能
，事情也就可以盡早解決，直到事情緊急沒有退路了，自我效能才在無形中提升了，只是
這樣的行為真的是非常的不好。

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9507004 最讓我有所感觸的from淑敏 第7組 (9507064)

看完後,我腦海中立即浮現「退一步海闊天空」.現今的社會,人們的壓力真的越來越大,常常鑽牛角尖,就是跳不出自己的框框.,以致身心不健康.我想應該是以前人比較會抬頭欣賞月光吧,呵呵.我記得以前中學的時候,我的同學在做數學題目的時候,當遇到很難解的題目的時候,常常不自覺的就會扯自己的頭髮,接著就不自覺的哭了起來.當時的我就會叫他,不要做了.我們出去走走吧.回來後,心情好多了再做吧.今天看到了這個系統減敏感法,我想除了叫他放鬆心情外,還應該叫他現跳到可以解出來的題目先做,那可以解決了再一步一步往前進,這樣也許會比較好.現在的人都好會壓抑自己喔,都不知道如何放鬆,這樣不只自己辛苦,身邊的人看了也會難過.如何適當的放鬆還真的是大家必須好好學習的一門課呢.

9507062 最令我感同身受的 FROM 淑敏 第7組 (9507064)

看到了這一篇,讓我想到我的中學時期,我記得一些台灣的朋友告訴我,在以前有些中學老師對學生說話是很不客氣的,就是用字都很沒有顧慮到學生的心情,如果這樣的老師出現我以前的學校,他一定會不好過,呵呵.因為那年齡的我們叛逆心很重,他越是這樣對我們,只會照成我們更團結的反叛XD我記得那時候非常流行愛的教育,可是,是要有理由的愛,而不是寵愛.那時候這樣的老師,會受到同學們的尊敬,是真心在聽他說話的.雖然長大以後明白,不管是用什麼方式的老師,他都是希望同學好的,可是在當下就是會反叛.不過我覺得,對待小孩是要鼓勵還是責備,都要看那小孩的個性,因材施教,因為不是每個人都適用同一種方式的.

9507015最讓我產生思考的from偉銘第八組9507059

尋求一個可以套用在所有同類型人身上的一個可以稱之為公式的東西一直都是許多人在追求的，可能是因為惰性，也可能是因為人的類型有太多太多不同。但由於即使再如何相同的人總是可以發現在他們之間不同的地方，畢竟一個人是由許多不同的特質組成，而非單一架構，縱然是模仿也難以達到十分精準的狀態，因為自己的特質在模仿的過程中會揉合進去而非剔除；且在不同的環境下會激盪各種出不同的特質，「未經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，所以我猜這也是為何會有許許多多的理論在探討、研究人的性格，每一派都有自己解釋著重的點，但卻都無法以一概全。

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9307007最令我感同身受的from偉銘第八組9507059

9307007最令我感同身受的from偉銘第八組9507059　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我想大家在平時與人相處，都是會試著對於身旁的朋友，不管是認識時間的長短，進行一些分析歸類，像是哪些人適合怎樣的相處模式，又哪些人應該可以找他們一起做哪些事....等等，但卻可以發現，隨著時間的增加，有時候自己當初所做的這些歸類都會慢慢的改變。由此便可以知道對於表面特質與潛源特質的一些不同，因為往往在第一印象的時候我們只能獲得對於那個人的表面特質，但那可能往往跟當下實際上的他不一樣，唯有慢慢的更加認識後才可以看到些他的潛源特質，也比較能知道他改變的原因。

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9507063的札記最讓我覺得貼近生活from第七組怡萱(9507047)

        制約作用在我們的生活中無所不在，端看我們有沒有發覺及分辨：原來我喜歡、討厭或者接觸到這樣東西會聯想起怎樣的感覺，是由於某一次的事件所造成的。由於我也有類似怡靜這樣的經驗，所以覺得她寫的非常貼近生活。記得是小學三年級，有訂牛奶的小朋友每天早上十點都會一瓶有牛奶送來。剛好那時自然課在養蠶寶寶。當時我雖會怕蠶寶寶，但還不至於到非常怕的地步。有一天我喝完牛奶，有同學騙我說我剛喝的牛奶有蠶寶寶掉進去。由於蠶寶寶和牛奶都是白白的，我信以為真。雖然之後知道是被騙的，但從那天開始，我大概有整整一年不敢喝學校的牛奶，對蠶寶寶也從本來稍微有點怕到後來超級怕，至今都沒有改善。

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9507019的札記最讓我覺得深有同感from第七組怡萱(9507047)

         我很不喜歡聞到煙的味道，只要一聞到就會沒辦法呼吸，再有菸味的密閉空間待久一點還會一直流眼淚。所以當提到以行為改變觀點來看制約的時候，我想到的應用也和育岑一樣聯想到戒菸這回事上。我相信菸真的不好戒，否則不會有一堆人想戒菸，但總停留在口說階段。如果今天是運用行改技術，相信就容易多了。可能先發掘出想戒菸的人所懼怕的東西、或者引起生理不適的東西，讓它與香菸進行制約的配對。這樣便會讓喜歡抽菸的人開始厭惡香菸。不過畢竟事情應該沒有這麼簡單，說不定以後的戒菸中心會需要行為心理治療師在裡面當諮詢幫助個案呢！！

     

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第三組9507004志明令我也想躍躍一試from第七組雲湘9507050

第三組9507004志明令我也想躍躍一試from第七組雲湘9507050

 

 

看了志明說明的系統減敏感法後，讓我也想放在我身上試試看。

 

    因為自己從小就害怕吃水果，那時候幾乎所以的水果都不喜歡，有些害怕口感的水果被媽媽強逼塞進嘴中就會吐出來，甚至有些水果我更是極度的排斥，從小到大連吃過一次都沒有。但自從有幾次被媽媽逼吃了削好皮籽也切過的蘋果後，覺得那個味道好像也不是那麼討厭，也沒有想像中得那麼恐怖，所以還算敢吃蘋果，另外有幾種水果像是水梨，我也算敢吃，但就算敢吃時還是不能去勉強自己喜歡吃他，而是在非必要時我才會勉強吃個一兩塊給別人看。所以看了有關系統減敏感法的文章之後，也想要將他應用在我的日常生活中，將水果分成我喜歡吃、會吃、敢吃、不敢吃、極度害怕的水果列出來，然後在一層一層的將我的恐懼解除，我想這對自己以後的幫助應該很大吧。

 

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第三組95007204正瑜最令我心有戚戚焉from第七組雲湘9507050

      第三組95007204正瑜最令我心有戚戚焉from第七組雲湘9507050 

 

 

         就如正瑜提到的：每個人都有令自己害怕的東西，她可能

來自於自己內心不好的回憶。這讓我想到自己當然也有害怕的

東西，只不過那個東西與他人較不同，這個令我聞之色變的是

大部分人都喜愛的「水果」 。從以前我就很害怕水果(幾乎所有

種類)，每次爸媽要我吃水果根本就像要逼我吃藥一樣，有時候

他們拿著叉子插著水果拿到我嘴巴前硬要逼我吃時，我就會大哭

，然而他們完全無法理解為什麼我會對這個他們認為很美味的食

物這麼膽怯。當時，我其實自己也不是很理解，只覺得只要水果

在嘴巴裡我就會全身不舒服，有時候還會想吐。

 

       後來，我漸漸知道為什麼我會對水果有這麼深刻的恐懼，一方

面是因為學到制約理論，一方面加上對小時候的記憶，所以自己

統整了對水果的恐懼。

 

     小時候我記得有次看我爸爸吃好像是棗子樣子的水果，那時候他

咬了一口，他看到有蟲，雖然他不以為意，說這顆很甜，但那時的

我是嚇傻了，並心想：竟然有這種噁心的東西在水果裡面。後來，

我害怕所有的水果，有籽的尤其害怕，只要當我咬了一口發現有籽

我就會起雞皮疙瘩，所以任何有籽的水果我都不碰，除非我媽幫我

切成一小塊一小塊並且把所有裡面的東西都處理掉我檢查過了才敢

吃。我認為自己怕得不是水果的味道，因為只要打成果汁我幾乎都

敢喝，只是害怕他待在嘴巴裡的那個口感，就好嘴巴裡有蟲一樣。

 

       這個我從小害怕到現在的水果雖然在平常不會讓我造成太大的困

擾，但每個人都說多吃水果皮膚才會漂亮，所以自己還是對於這樣

的恐懼而感到有點遺憾，也希望將來有一天能克服這個恐懼。

 

 

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(雅嬿)第5組 (9507057) 的學習札記

原文摘要:

    Higgins對於個人標準的分析，不僅讓我們了解到不同種類的認知，它同時對分析情緒也很有幫助。擁有不同的標準容易使人面臨特定的情緒。Higgins的推論有兩步驟。(1)當人經驗到的「真實我」與自我引導之間產生差距，此人就會經驗到負向情緒，這些自我差距(self-discrepancies)影響情緒甚鉅。(2)不同自我引導(理想我vs.理當我)間的差距會引發不同的情緒：真實我與理想我的差距使人感覺難過且沮喪，無法符合理想則會喪失正向結果且引發難過的情緒；另一方面，真實我與理當我的差距則會引發焦躁不安，因為無法實現義務的可能性會造成潛在的壓力。

 心得:

    日常生活中，常常會出現因為「真實我」和「理想我」或「真實我」與「理當我」有差距而出現不同的情緒，像以前高中的時候，常常會讀書讀得很努力，認為自己考試應該可以考得還不錯，但到最後成績卻都不盡理想的情況，明明覺得自己都讀懂了，考試也寫得還頗順手，但還是考在及格邊緣，心情就會變的很差；而比起原本就沒有唸書的同學，一樣也考60分左右，她的心情可能就不會難過(甚至高興及格了)，因為她覺得有達到她的理想標準(及格分數)。

     然而，因為有自我差距，就會促進自我內省，再依據對降低差距的期待高或低，去決定是否努力去達到未來希望得到的表現，或乾脆放棄(逃避自我差距)，像以上高中的例子，那時升學主義下，成績對我而言，是相當重要的，包含了對自我未來的信心、父母的期待等等。因此那時我會選擇面對現況，檢討錯誤、修正讀書方式，來試法改善實際成績和自我期待的落差。

     我覺得自我差距雖然會造成心理上的焦慮不安或壓力，但也是一種學習和改善自我的動力之ㄧ，只要不要是自甘墮落，適當的自我差距其實也是不錯的。

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慧詩 第5組 9507034的學習札記

原文摘要

 

Immanual Kant recognized that we make sense out of new experiences by interpreting events in terms of preexisting ideas in the mind. These preexisting mental structures are what he referred to as schemas.

 

Swann's view is the suggestion that people even seek self-confirmation when they have negative schemas. That is, a person with a negative self-schema will seek out information and social feedback that confirms the negative self-schema, becoming in a sense his or her own worst enemy. For example, depressives who have negative self-schemas can seek out self-verifying information which serves to maintain their negative self-image and their depression.

 

 

我的感想/心得/疑惑

 

看完書中這段文字最讓我納悶的是，憂鬱症的人到底是怎麼好起來的啊="=

因為患者本身的基模使他願意接受的訊息大多都還是會讓他維持憂鬱狀態的訊息，這樣一來不是只會更加的惡性循環嗎？這樣怎麼還會有什麼輕度憂鬱症啊！？因為到最後不都會淪落成重度憂鬱症嗎？

 

 

為什麼會有這樣的想法

 

會引發這樣的想法其實是因為前陣子住在加拿大的阿姨回台灣玩，回家鄉的阿姨跟媽媽說他總覺得上完洗手間的時候肚臍下方的部位會有一陣酸痛，媽媽認為還是陪阿姨去一趟婦產科比較保險，在就診完後醫生私底下告訴媽媽說阿姨有輕度的憂鬱症，聽到這消息媽媽也沒有太震驚，因為媽媽清楚阿姨在加拿大的生活情況所以只是跟醫生拿了可以抗憂鬱的葯後也沒有再跟阿姨說明她病情，只是讓他服用醫生開的抗憂鬱的藥。幾天後阿姨說他的症狀有改善，所以媽媽跟她說當天醫生開的藥你回加拿大後可以直接去藥局購買服用(當初醫生有告知說這是市售的成藥，可以直接上藥局購買)。因為課文中提到說有負向基模的人會傾向去找尋認同他負向基模的人事物，這樣一來若是今天憂鬱症患者沒有服藥只是單純的靠心理師的諮商或是團體治療有辦法走出憂鬱嗎？

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回應得分(I)

Social cognitive theories
(第六組回應尚缺2篇)
9507006 簡于寧 5票
9507046 謝宜恬 3票
95007204郭正瑜 2票
9507039 湯雅婷 1票
9507054 洪瑞可 1票

Behavioral approaches
(第七組回應尚缺6篇)
9507062 陳玥華 3票
95007204郭正瑜 2票
9507034 吳慧詩 1票
9507042 黃姿文 1票
9507004 劉志明 1票

Biological aspects
(第四組回應尚缺1篇)
9507011 陳姵儒 7票
9314002 張詩朋 5票
9507024 蔡欣憓 4票
9307203 楊杰龍 4票
9507053 江政亭 1票
9507055 余　彬 1票
9507060 吳冠廷 1票
9514008 王維崗 1票

Trait theories
(第八組回應尚缺6篇)
9314002 張詩朋 4票
9507015 龔萬庭 3票

第八組 彥澤9507023的學習札記(挑戰第五組)

9507023陳彥澤學習札記

一、原文摘錄
原文課本第420頁
Who are we learning about when we hear someone use constructs of this sort?
Are we learning merely about the persons being described? Or are we learning
also about the speakers-the people providing the description? Kelly contends
that people reveal aspects of their own personality in the constructs they
use to describe others: "One cannot call another person a bastard without
making bastardy a dimension of his own life also". The different constructs
are parts of the personalities of the people who are speaking.
Such differences in construct systems can have important interpersonal
consequences. They often contribute to failures in communications between
groups. You may find yourself in conversation with someone who uses
constructs that conflict with yours. A friend of one of the authors once
said: "Isn't their a winner and a loser in every relationship?" Well
maybe not; the friend seemed unaware that "winner/loser" is only a
possible, not a necessary, construct. Another person might have used the
construct compromising/uncompromising person or compassionate/
uncompassionate person.

二、我的感想/心得/疑惑
　　看完了這兩段課文後，我感受到一些令我感觸良多的想法。首先，課文提到我們只
是學習到被描述的人的特質，還是我們只學習到敘述者的構念立場而已。往往人與人彼
此之間的構念立場，只是自己的想法，不是對方的真正樣貌。自己所表現出來的、說出
來的，只是自己心中的想法、構念，當自己羞辱別人、咒罵別人時,，表示說自己心中存
在著邪惡、狹小的氣量。
有時候這種預設的構念立場的不同往往造成人與人之間的溝通誤解。課本上有另外
提到一個研究，研究者請醫院管經營者及臨床照護者彼此品評怎麼樣的醫院經營者和臨
床照護者才是理想的，研究最後發現醫院管經營者及臨床照護者都發現彼此間都有預設
的構念立場，使溝通出現問題。
如果人彼此都堅持預設自己的框架、構念立場，而未發覺其實從另一個面向來看，
會看到不同的人事物景象，則人與人的衝突將會越演越烈，永無寧日。希望人們可以在
溝通時，留意自己與對方的構念有什麼差異，才可以達到有效的溝通。

三、我有這樣的感想/心得/疑惑，因為我聯想到什麼人事物？因為什麼我會有這些感
想？
一個月前，台灣的總統大選才剛剛結束，想到台灣的政治亂象，又想到了常常在電視上
看到的政論節目、網路上或是BBS的政治討論版「政黑版(hatepolitics)」。看到所謂政
治立場鮮明的電視名嘴，不遺餘力批評某一組候選人，攻擊的體無完膚，甚至連祖先也
一起大罵一通。或者是看到候選人們，彼此也有唇槍舌戰，質疑對方及對方家人的操
守。在BBS上也看到不少網友發表自己對於執政黨或在野黨的不滿，甚至有人對別的網友
人身攻擊，出現國罵三字經等等。感覺到，也開始想知道為什麼會有這樣的現象？名
嘴、候選人、網友對於自己的政治看法都有一個構念、看法，彼此有諸多不同的看法，
但卻往往堅持自己的構念，無法與支持不同對象的人溝通。也許就像課文說的，人往往
無法發覺，自己的想法只是一個可能的，而非必然確定的一個構念，有可能候選人真正
的樣貌不同於自己所想像。不同角度下，往往看到不同的面貌，真要有一個沒有政治亂
象的台灣，可能要再多等幾年吧。

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第一組 9507053政亭最有感觸from(舜博)第八組(9507052)

第一組 9507053政亭最有感觸from(舜博)第八組(9507052)
裡面政亭提到說我們可能可以利用基因的研究
或是各種不同的檢驗方式來檢驗所生出的下一
帶是否會有遺傳性疾病。
而在後天的影響也有可能改變了這個人的人格
特質,以上這些我同意,也是課本及報告組所提
出最基本的理論前提。但是政亭說到我們可以
藉由這些方法來避免產生較弱勢的下一代,可以
歸納出較好的養育方法,除去有可能會有遺傳疾病
的機率。可是這會不會又造成另外一項問題,
每個人之間的同質性增加,異質性減低,說不定
我們所認為的有殘疾的弱勢族群,只是當今社會
所需的價值觀念不符合他們所具備的條件,說不
定在未來的改變,他們能比我們一般人有用處,
更有意義活在社會上。

第一組 9307203杰龍最有趣from(舜博)第八組(9507052)

第一組 9307203杰龍最有趣from(舜博)第八組(9507052)
當他提到以前精神分裂者可能會被當作神的使者,
令人會心一笑卻又贊同他的說法,經由演化論我們
相信,不適於社會的需求的終將被淘汰。但現今也
是保留了許多我們一般所認為不適合存在世上的
"人類",所以這些特質還是一直被保留下來。如何
知道且明白的定義什麼是該被保留,除了希特勒之外
還有人有足夠的魅力及勇氣提出這些看法嗎?杰龍
的一些話語讓我省思了一鎮子。所謂的道德是否是
那些擁有缺陷的高位權者所制定的愚弄我們庸民
創造出新的能接納他的生存社會?還是我們天性
的善良,讓這些沒有價值的悲慘人物繼續活下去,
並繁衍出跟他們相似的下一代?

9507004系統減敏感法真神奇！ FROM于涵第7組9507013

9507004系統減敏感法真神奇！/ 游于涵

 

　　大一即學過的系統減敏感法，我從來就沒有認真去體會。看到志明詳細的敘述後我想起之前的一個經驗：

　　有次在便當裡吃到一道菜是炒苦瓜，而我自己顧聊天而沒注意看而誤吃。吃進去時我並沒有感覺，而是不敢吃苦瓜的朋友對我說：「妳敢吃苦瓜喔！我不敢吃耶…」我的臉頓時出現三條線──我吃到苦瓜了。咦，可是吃起來沒有苦苦的味道啊！於是我把朋友準備倒掉的苦瓜也夾過來吃（浪費食物是不好的行為唷）。

　　後來有陣子我很喜歡吃自助餐，可以均衡營養又省錢。有一點我帶著愉悅的心情到學生餐廳吃飯，決定今天要大快朵頤一番，看到一到我喜歡的佳餚，毫不猶豫的大把夾。嗯，聞起來也很香，放進嘴時也沒什麼異狀，咀嚼了十下後發現……………是苦瓜，雖然還是很怕苦，但當時吃起來的感覺還算能接受，於是也把所夾來的苦瓜都吃光光。

　　而現在我越來越不害怕苦瓜，有這道食物出現我已不會拒絕，而我在想，或許對我來說，在一個放鬆的環境（很開心的要吃飯時）吃到沒有苦瓜味的苦瓜而克服對苦瓜外表的恐懼，偶然的情況下再吃到長的不像苦瓜而發現苦味並沒有那麼難以接受，這樣一步一步的適應，讓我對於苦瓜不再說不囉。

 

第七組 9507013 游于涵的選拔

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9507062最令我感同身受 FROM于涵第七組9507013

看到玥華說到弟弟的經驗，我也想起小我四歲的小妹。

　　小時候，小我一歲的大妹常跟我抱怨媽媽很寵小妹、小妹做錯事都不會挨揍之類的話，大妹總是大喊不公平，並自以為代替了母親來「調教」小妹。小妹總是悶不吭聲，不會回嘴也不會反抗。但我慢慢發現她不是真的言聽計從，當大妹說「你不准做ＸＸ事情」，小妹就背地裡做。反而我跟小妹提供多種可能性──「做了ＸＸ會有什麼樣的結果」時，小妹自己思考後（或經驗過後）再做出的決定反而較符合家人的期待。

 

這樣說或許有點抽象，所以我舉例：

　　這學期初時唸高一的小妹有意想要參選學生會長，然而因她的高一上學期的成績中庸，家裡私下都希望她能以課業為重（但我和媽媽都沒有明說）。當在北部唸書的大妹回家後聽到小妹要選會長時，大聲駁斥並說「妳期中考考出好成績再說吧！」

　　其後來臨的期中考，她考出「校排名前一百」的好名次，這讓我們家的人嚇了一跳（真的是突飛猛進阿）。我在想，若是小妹只接收到大妹強硬的態度以及近乎懲罰的手段（不准小妹參選），認為課業不是唯一的小妹，恐怕會更執意參選，而在期中考爭取好成績卻只是為了讓我們縫上嘴吧別去干涉她！

　　當小妹找我商量時，我告訴她當選會長後能學習到什麼，也分析成績好對她的優勢。我告訴她若她選學生會長，我可以給予她很多資源，但也拋一個問題讓她對自己思考──「妳覺得妳目前的讀書習慣能讓你高二時兼顧學生會和課業嗎」

　　小妹後來決定不參選，她告訴我，她發現她真的認真準備月考時，管不了其他事情。她也自己分析自己的讀書習慣和未來規劃，發現她可以在其他地方發揮的更好。哈，這算是從經驗中習得的吧！當她真的考出好成績時鼓勵她（此時強化課業的重要性最適合啦），沒有人強迫她放棄學生會、沒和家人起衝突，又從自己課業也得以提升，這算是圓滿結局吧！

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