一、原文摘要：
「近年來研究者已經探索了若干認知策略，透過這些策略，任何人或許都可在人際交往中控制過量的敵意感覺。此特定心理歷程稱為關注焦點。在任何複雜的社會場合中，都存有許多可能會去注意到的不同事物。注意某一向特定場合的特色，可能會對個體的思考與情緒產生不同的作用。在延宕滿足的研究中已討論過這點，當兒童將注意焦點放在非情緒性的環境特徵時，他們更能夠控制自己的情緒衝動。即當兒童將注意力放在食物的外貌時(『冷式』編碼)而非其味道(『熱式編碼』)時，兒童便可以控制自己的情緒衝動。」
二、我的感想：
我覺得「熱式與冷式關注焦點」這樣的策略，或許真的可以幫助我們降低我們在情境中的情緒反應。例如平常我們為了壓抑負面的情緒會一直耗費精神力去壓抑我們表現負面的情緒，通常越是這樣壓抑，負面的情緒越是被極化和激發，我覺得「熱式與冷式關注焦點」的策略很棒的一點是他不是將注意力放在壓抑負面情緒，而是去編碼一個不涉及情緒的情境特徵，這種注意力轉移的應用感覺很奇妙。雖然聽起來不錯，但我覺得要實際應用在生活中幫助我們減少在情境中遭遇的負面感覺，是需要練習的。在Ayduk、Mischel、Downey(2002)的研究中，受試者是受到主試者的提醒以不同的角度去回想一段被拒絕的感受經驗。如果在真實的情境中可能沒有人會提醒我們換一個角度想，因此我認為這樣的編碼過程是需要練習的。而這樣的編碼方式是否在情緒未被激起的之前使用比較有效果，假使情緒被激起後這樣的策略是否具有同樣的效力，也是我還蠻想探討的。
三、因為什麼我會有這樣的感想：
因為我是一個衝動的人，情緒很容易被激發，但不是在每個情境中都可以直接表達自己的情緒，因此通常我都會選擇壓抑方式，但是越想說不去想就越感到難受，因此「熱式與冷式關注焦點」對我來說真的是幫助我解決問題的一個好方法。但同時基於衝動的關係，可能在還沒編碼完成之前就已經情緒激動，因此我會想說這樣的策略是否再任何時候使用都具有同樣的效果。
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